Les effets du Breathwork : 4 phénomènes inattendus

Le breathwork (ou travail de respiration) fait de plus en plus parler de lui à Bruxelles. Que ce soit dans une séance de rebirth, de respiration holotropique ou de transformational breath, de bain glacé façon Wim Hof, les expériences vécues dans une séance de Breathwork privée ou collective peuvent être puissantes, profondes et surprenantes. Si tu t’es déjà demandé pourquoi dans mes séance de Breathwork, on respire par la bouche, pourquoi le corps se crispe ou comment peut-on changer d’état de conscience simplement en respirant, cet article est pour toi.

Je te présente les 4 effets majeurs de ma méthode de breathwork, expliqués de manière simple et précise.

Pourquoi respire-t-on par la bouche pendant une séance ?

Dans la vie quotidienne, on privilégie la respiration par le nez. Mais dans mes séances de breathwork, on respire de manière continue, intense et par la bouche, et ce n’est pas un hasard.

• Respirer par la bouche permet de faire entrer beaucoup plus d’air, plus rapidement.

• Par la bouche, on stimule le système nerveux, on met en mouvement l’énergie bloquée dans le corps et on permet de "dépasser le mental".

• C’est aussi plus facile pour maintenir une respiration rythmée et sans pause (ce qu'on appelle la "respiration circulaire").

Résultat : on entre dans un état de conscience élargi, propice à la libération émotionnelle et à la transformation intérieure.

Pourquoi notre état physique change ?

Si tu as déjà senti tes mains se transformer, ton visage se tendre malgré toi… tu n’es pas seul(e) ! Ces phénomènes corporels sont liés à un mécanisme bien connu :

• La baisse du CO₂ dans le sang, ce qui modifie le pH (alcalose).

• Le déséquilibre électrolytique temporaire, affectant les nerfs et les muscles.

• Résultat : fourmillements, tensions, crampes, spasmes, souvent dans les mains, le visage ou les pieds - assez impressionnant mais très libérateur !

Ces sensations sont temporaires et sans danger, même si elles peuvent être intenses. Elles font souvent partie du processus de libération.

À noter : certaines tensions peuvent aussi être la manifestation physique d’émotions refoulées.

Pourquoi atteint-on un état modifié de conscience ?

C’est l’un des effets les plus recherchés du breathwork, et aussi l’un des plus mystérieux. Sans substance extérieure, simplement par la respiration, on peut vivre :

• Des visions intérieures

• Des libérations émotionnelles, physiques et mentales

• Des sensations d’unité, de paix, de clarté, d'apesenteur

• Des insights profonds sur soi-même

Comment est-ce possible ?

• Le mental analytique ralentit, laissant de la place à des zones plus intuitives et profondes.

• Le système nerveux parasympathique s'active

• Certains chercheurs évoquent une libération de DMT endogène, une molécule naturellement présente dans le cerveau.

C’est dans cet état que des transformations profondes peuvent émerger. C'est inexplicable tant que l'on ne teste pas le Breathwork !

Pourquoi ne faut-il pas manger avant ?

Tu as peut-être déjà entendu ce conseil dans un de mes messages : ne mange pas avant une séance. Ce n’est pas une règle arbitraire, c’est une précaution très utile.

• La digestion prend de l’énergie, et nous voulons mettre de l'énergie ailleurs !

• Un ventre trop rempli peut gêner la respiration et causer inconfort et ballonnements.

  
  

En résumé

Le breathwork n’est pas une simple technique de relaxation. C’est une porte d’accès à des couches profondes du corps, des émotions et de la conscience. Ce que tu ressens pendant une séance n’est pas anormal — c’est précisément le corps et l’esprit qui bougent, qui libèrent, qui transforment.

Tu veux aller plus loin ?

Si tu es curieux·se d’explorer cette pratique, je te recommande de :

• Participer à une séance de mes séances à Bruxelles, ailleurs en Belgique ou en ligne.

• Ne juge pas ce qui se passe (ton corps sait ce qu’il fait)

Mais surtout : respire, ressens, libère !