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Technique de la Box breathing en vidéo


Également connu sous le nom de « respiration carrée », le box breathing est une technique de respiration utilisée pour favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer la concentration. Comment ça fonctionne ?


  1. Inspiration (4 secondes). Commencez par inspirer lentement et profondément par le nez pendant 4 secondes.

  2. Rétention (4 secondes). Retenez votre respiration pendant 4 secondes. Gardez votre corps détendu pendant cette phase.

  3. Expiration (4 secondes). Expirez lentement et complètement par la bouche pendant 4 secondes de manière contrôlée.

  4. Rétention (4 secondes). Retenez à nouveau votre respiration à vide pendant 4 secondes avant de reprendre l’inspiration.



Répétez ce cycle aussi longtemps que nécessaire pour ressentir les bienfaits de la #relaxation et de la #concentration accrue. Le box breathing peut être pratiqué n’importe où et à tout moment, ce qui en fait un outil pratique pour gérer le stress au quotidien.

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